Cara Mengatasi Migrain ini belum ada obat yang betul-betul dapat mengobati migrain sebab proses berlangsungnya migrain belum betul-betul dimengerti. Konsumsi obat hanya salah satunya langkah untuk menolong memudahkan tanda-tandanya.
Perlu Anda kenali jika kecuali minum obat, migrain bisa juga ditangani dengan: Cara Mengatasi Migrain
1. Rileksasi dan tidur Saat alami gempuran migrain, seorang bertambah lebih peka pada suara dan sinar. Hentikan rutinitas dan istirahat dalam ruang yang hening dan gelap bisa memudahkan tanda-tanda migrain. Cara Mengatasi Migrain
Jika memungkinkannya, coba untuk tidur. Senayawa kimia yang dibuat oleh otak waktu tidur bisa memudahkan merasa sakit. Disamping itu, tidur yang memadai dan teratur pada pukul yang serupa sehari-harinya bisa menolong menahan migrain.
2. Kompres dingin atau hangat Langkah ke-2 untuk menangani migrain tiada obat dengan kompres dingin atau hangat. Beberapa orang lebih senang tempelkan kantung berisi es di dahi atau ada di belakang leher untuk kurangi rasa ngilu waktu migrain. Bila Anda berasa kurang nyaman dengan kompres dingin, Anda dapat mengubahnya dengan kompres hangat. Disamping itu, mandi sama air hangat dapat memberi manfaat yang sama.
3. Cafein Dengan jumlah sedikit, cafein bisa kurangi ngilu, terhitung karena migrain. Tetapi, hati-hatilah tidak untuk konsumsi kebanyakan cafein. Konsumsi cafein terlalu berlebih malah malahan memunculkan sakit di kepala sesudah dampaknya mulai lenyap.
4. Meditasi atau yoga Meditasi dengan duduk di satu lokasi yang tenang dan memfokuskan pemikiran pada pernafasan bisa memudahkan ngilu. Kecuali meditasi, Anda dapat lakukan yoga untuk kurangi keparahan migrain dan turunkan resiko kambuhnya migrain.
5. Wewangian lavender Langkah ke-5 untuk menangani migrain tiada obat ialah mengisap wewangian lavender. Satu riset memperlihatkan jika orang yang mengisap wewangian minyak lavender sepanjang 15 menit alami pengurangan rasa sakit di kepala yang berarti dibanding sama orang yang tidak melakukan.
6. Pijat Memberi pijatan halus pada tempat dahi bisa memperlancar saluran darah dan menolong rileksasi. Tetapi, sebab gempuran migrain bisa mengakibatkan penderitanya jadi benar-benar peka pada sentuhan, langkah ini kemungkinan dirasa kurang pas oleh beberapa orang.
Itu cara-cara simpel yang dapat Anda kerjakan untuk menangani migrain tiada obat. Saat migrain menyerbu, sedapat mungkin jauhi konsumsi minuman dan makanan yang bisa jadi memperburuk tanda-tandanya, seperti cokelat, keju, daging olahan, makanan yang memiliki kandungan banyak monosodium glutamat (MSG), dan minuman mengandung alkohol.
Kebalikannya, sedapat mungkin memperbanyak mengonsumsi makanan yang kaya magnesium, seperti sayur warna hijau dan kacang-kacangan, untuk menolong menahan kambuhnya migrain.
Jika Anda alami sakit di kepala yang tidak juga lebih baik walau sudah lakukan beberapa langkah menangani migrain tiada obat sama seperti yang sudah diterangkan, bahkan juga telah konsumsi obat migrain, seharusnya kontrol diri ke dokter agar dijumpai pemicunya dan diberi pengatasan yang tepat.
